آیا در زمان انجام یک کار ساده مانند کتاب خواندن مدام حواس تان پرت می شود و مجبور هستید یک جمله را چند بار بخوانید؟ نگران نباشید؛ خیلی از افراد دچار اختلال در تمرکز می شوند. این موضوع می تواند به دلیل عوامل زیادی مانند خواب بی کیفیت، رژیم غذایی ناسالم و به صورت کلی سبک زندگی ناسالم رخ دهد. خوشبختانه راه کارهای خانگی زیادی جهت رفع این مشکل وجود دارد. از این رو تصمیم گرفتیم در این نوشتار به بررسی راه کارهای طبیعی افزایش تمرکز بپردازیم. تا انتهای این مطلب کاربردی همراه ما باشید.
یکی از کارهایی که برای تقویت مغز و در نتیجه افزایش تمرکز می توانید انجام دهید، انجام بازی های فکری است. از جمله آن ها می توانیم به جدول کلمات متقاطع و پازل اشاره کنیم. طبق تحقیقاتی که انجام گرفته است، انجام این فعالیت های ذهنی 5 روز در هفته به مدت 15 دقیقه می تواند به بهبود تمرکز شما کمک زیادی کند.
همچنین رنگ آمیزی برای بزرگسالان و کودکان نیز می تواند بسیار مفید باشد.
آیا تا به حال توجه کرده اید که وقتی به خوبی نمی خوابید در تمرکز کردن دچار مشکل می شوید؟ باید بگوییم که این موضوع به لحاظ علمی ثابت شده است. در واقع خواب بی کیفیت می تواند عملکردهای شناختی مغز یعنی تمرکز و حافظه را دچار اختلال کند.
طبق تحقیقات، انجام فعالیت بدنی و ورزش با افزایش تمرکز ارتباط بسیار زیادی دارد. لازم نیست حتما در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. برای اینکه فعالیت بدنی داشته باشید کارهای زیر را انجام دهید.
وقتی لحظاتی را در طبیعت می گذرانید، به سلامت روح و جسم خود کمک زیادی می کنید. در واقع یکی از فواید طبیعت، افزایش تمرکز است. لازم نیست حتما کوله تان را بردارید و راهی کوه و جنگل شوید. همین که دقایقی را در پارک محله تان سپری کنید یا در حیاط منزل تان بنشینید، تمرکز شما تقویت می شود. همچنین نگهداری از گیاهان در منزل و محل کار نیز می تواند بسیار مفید باشد. اگر نگهداری از گیاهان برای شما سخت است، ساکولنت بخرید؛ این گیاه مراقبت کمی لازم دارد.
یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت عملکرد شناختی یعنی افزایش تمرکز و حافظه می شود. از این رو از نکات تغذیه ای زیر در رژیم غذایی خود بهره بگیرید.
گیاهان دارویی به دلیل ویژگی هایی که دارند، در بین مردم بسیار محبوب هستند. به عنوان مثال آن ها برخلاف داروهای شیمیایی عوارض کمی در پی دارند. همچنین می توانید آن ها را با قیمتی مقرون به صرفه از عطاری ها تهیه کنید. از جمله گیاهان دارویی مفید برای افزایش تمرکز می توانیم به جعفری، آویشن، مریم گلی، نعناع فلفلی، بابونه، اسطوخودوس، مویز، جینکو بیلوبا، اکلیل، کندر، بادرنجبویه و جینسینگ اشاره کنیم.
اگر احساس می کنید که بیش از حد نرمال حواس پرت شده اید و تمرکز ندارید، نزد پزشک بروید. گاهی این عارضه می تواند نشان دهنده یک بیماری باشد. در این زمان از خود درمانی بپرهیزید؛ چراکه این کار در مواردی می تواند باعث وخیم تر شدن وضعیت شود. آیا شما تجربه این مشکل را دارید؟ برای رفع آن از چه راه کارهایی استفاده کرده اید؟ به نظر شما برای افزایش تمرکز چه کارهای دیگری می توان انجام داد؟ خوشحال می شویم تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا دیگران نیز از آن ها بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
