انسان ها همیشه به دنبال راهی بوده اند که دیرتر پیر شوند و عمر بیشتری داشته باشند. ممکن است که فکر کنید برای عمر طولانی نیاز به انجام کارهای سخت و دشوار دارید؛ اما باید به شما بگوییم که اشتباه می کنید. راه کارهایی برای افزایش طول عمر وجود دارند که قطعا با آگاهی از آن ها، از سادگی و آسان بودن آن ها تعجب می کنید. از این رو تصمیم گرفتیم در این نوشتار به بررسی این روش ها بپردازیم. همراه ما باشید تا نکات طلایی افزایش عمر را به شما بگوییم.
همه ما می دانیم که سیگار کشیدن برای سلامتی ضرر دارد؛ اما ممکن است خیلی از ما از این موضوع اطلاع نداشته باشیم که سیگار می تواند تهدید کننده زندگی باشید. در واقع وقتی سیگار می کشید در معرض بیماری های قلبی عروقی و سرطان ریه قرار می گیرید. این بیماری ها نیز موجب مرگ خواهند شد. اگرچه که ترک سیگار سخت است؛ اما اگر به صورت اصولی این کار را انجام دهید، به افزایش عمر خود کمک زیادی می کنید.
طبق تحقیقاتی که وجود دارد، ترک کردن سیگار در 30 سالگی 10 سال، در 40 سالگی 9 سال، در 50 سالگی 6 سال و در 60 سالگی 3 سال به طول عمر شما اضافه می کند.
یک راه کار ساده و بسیار آسان برای افزایش عمر، نوشیدن آب است. متخصصان توصیه می کنند که در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. آب خواص زیادی برای بدن دارد که از جمله آن ها می توانیم به بهبود عملکرد ذهن، تقویت قوای جسمانی، بهبود خلق و خو و حفظ سلامت پوست اشاره کنیم. در واقع همه این عوامل باعث می شوند که عمر طولانی تری داشته باشید. به همین خاطر همیشه همراه خود یک بطری آب داشته باشید.
برای اینکه مطمئن شوید بدن تان هیدراته است یا خیر، ادرار خود را بررسی کنید. اگر ادرار شفاف یا زرد کم رنگ باشد، به این معنی است که بدن تان آب کافی دارد.
بر اساس تحقیقاتی که وجود دارد، افرادی که فعالیت بدنی انجام می دهند، بیشتر از سایر افراد عمر می کنند. در واقع ورزش می تواند شانس ابتلا به بیماری های خطرناک و تهدید کننده زندگی مانند عارضه های قلبی، سکته مغزی و انواع سرطان را کاهش دهد. توصیه می شود که در هفته 2.5 ساعت ورزش انجام دهید.
یک برنامه غذایی سالم داشته باشید تا به سلامت خود کمک کنید. اگر می خواهید دچار بیماری های خطرناک مانند سرطان، فشار خون بالا و عارضه های قلبی نشوید، خوراکی های فرآوری شده، قند، نمک، مواد غذایی حاوی چربی های اشباع را مصرف نکنید.
یکی از بهترین برنامه ها برای افزایش عمر، رژیم مدیترانه ای است که در آن توصیه می شود افراد میوه، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی مصرف کنند.
برای افزایش عمر، در طول شب به اندازه کافی بخوابید. طبق مطالعات اگر افراد در طول شب کمتر از 5 ساعت بخوابند، در معرض مرگ زودرس قرار می گیرند. برای اینکه خواب با کیفیتی داشته باشید، نکات زیر را رعایت کنید.
استرس نه تنها به لحاظ روحی به فرد آسیب وارد می کند، بلکه باعث صدمه دیدن سلامت جسمی او نیز می شود. از این رو باید حتما با این عارضه روانی مقابله کنید. برای این کار از روش هایی مانند موسیقی درمانی، رایحه درمانی، مدیتیشن، یوگا یا نوشتن افکار آزار دهنده استفاده کنید. همچنین انجام یک فعالیت و سرگرمی مانند ساز زدن نیز می تواند مفید باشد.
اگر راه کارهای ذکر شده موجب بهبود شما نشدند، نزد روانپزشک یا روانشناس بروید. خوشبختانه این اختلال روانی در اغلب موارد به راحتی درمان می شود.
شاید برای شما جالب باشد که بدانید عشق و ازدواج باعث افزایش عمر می شود. طبق آمارهایی که وجود دارد، افراد متاهل بیشتر از اشخاص مجرد عمر می کنند. حتی افرادی که طلاق گرفته اند یا بیوه هستند نیز در مقایسه با مجردها طول عمر بیشتری دارند. از این رو پیدا کردن یک آدم مناسب را در اولویت زندگی تان قرار دهید.
به صورت کلی با اصلاح سبک زندگی تان می توانید بیشتر عمر کنید. به عنوان مثال الکل ننوشید، با خانواده وقت بگذرانید و … . به نظر شما برای افزایش عمر چه کارهای دیگری می توان انجام داد؟ خوشحال می شویم تجربیات و نظرات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا دیگران نیز از آن ها بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
