زندگی مدرن امروز باعث شده است از صبح که بیدار می شویم تا پاسی از شب مشغول کار کردن باشیم. با این وجود باز هم بسیاری از کارها انجام نمی شوند. در این زمان آرزو می کنیم که کاش داروی انرژی زایی وجود داشت که باعث میشد قدرت بدنی ما افزایش پیدا کند تا بتوانیم کارها را به سرعت پیش ببریم. گاهی اوقات راه کارها برای تقویت قدرت بدنی بسیار آسان و ارزان هستند؛ اما ما از آن ها بی خبر هستیم. از این رو قصد داریم که در این نوشتار به بررسی افزایش کارایی بدن با خوراکی ها بپردازیم تا به بهبود کیفیت زندگی تان کمک کنیم.
اگر می خواهید برای افزایش کارایی بدن تان کار مفیدی انجام دهید، به سراغ سبزیجات برگدار بروید. این نوع سبزی ها مواد مغذی بسیار فراوانی را در خود جای داده اند که همه آن ها باعث می شوند زندگی سالم تری داشته باشیم.
این سبزی ها مملو از فیبر و فیتوکمیکال ها هستند. به همین خاطر نیز مصرف آن ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از این رو وقتی آن ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید احساس می کنید که قوی تر، سالم تر و پرانرژی تر از گذشته هستید. البته یکی دیگر از نکات مثبت سبزیجات برگدار این است که با مصرف آن ها چربی کمی دریافت می کنید.
یک راه کار آسان و البته خوشمزه برای افزایش کارایی بدن خوردن کره بادام زمینی است. در واقع در این نوع کره پروتئین با کیفیت بالا و روغن های مفید وجود دارد که آن ها قوای بدنی تان را تقویت می کنند. پروتئین های موجود در کره بادام زمینی باعث ساخت توده عضلانی می شوند و کمک می کنند که قدرت بدنی شما افزایش پیدا کند. وقتی این خوراکی مفید را می خورید انرژی پیدا می کنید که این موضوع نیز بهبود استقامت و عملکرد فیزیکی بدن را در پی دارد.
وقتی آجیل می خورید در واقع لطف بزرگی به بدن تان می کنید. خوردن آجیل باعث می شود که کلسترول بدن کاهش پیدا کند، قلب تقویت شود و عملکرد ذهن بهبود یابد. همه این عوامل نیز می توانند به افزایش کارایی بدن کمک کنند. اگر می خواهید استقامت خود را افزایش دهید از خوردن بادام، گردو، فندق، شاه بلوط و بادام هندی غافل نشوید.
اغلب ما برای اینکه کربوهیدرات بدن خود را تامین کنیم، برنج سفید می خوریم؛ اما باید بدانید که برنج سفید مضرات خودش را دارد و باعث آسیب دیدن دستگاه گوارش می شود. خبر خوبی که داریم این است که برنج قهوه ای علاوه بر اینکه کربوهیدرات بدن را تامین می کند، باعث تقویت قدرت بدنی نیز می شود. به همین خاطر اگر می خواهید به افزایش استقامت بدن تان کمک کنید، برنج قهوه ای را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
گیاهان دارویی به دلیل ویژگی های فوق العاده ای که دارند در بین مردم بسیار محبوب هستند. آن ها برخلاف داروهای شیمیایی یا عوارضی ندارند یا اینکه موجب عوارض کمی می شوند. همچنین می توانید آن ها را با قیمتی مقرون به صرفه به راحتی تهیه کنید. یکی از گیاهان دارویی مفید برای افزایش کارایی بدن، پودر ریشه ماکا است. در واقع این گیاه به تقویت سیستم ایمنی و افزایش استقامت بدن کمک می کند. می توانید پودر این گیاه را درون غذاها یا آبمیوه های طبیعی خود بریزید و نوش جان کنید.
ماهی در واقع یکی از سالم ترین گوشت ها محسوب می شود که مردم سراسر دنیا آن را در سفره غذایی خود قرار می دهند. همچنین رژیم غذایی مدیترانه ای که یکی از سالم ترین برنامه های غذایی است، روی مصرف ماهی تاکید زیادی دارد. مواد مغذی موجود در ماهی باعث می شود که بدنی سالم و سرحال داشته باشید. به همین خاطر با خوردن آن در طول روز احساس می کنید که قدرت بیشتری دارید.
میوه ها مقادیر زیادی ویتامین را در خود جای داده اند. به همین خاطر نیز مصرف آن ها فواید زیادی برای سلامتی دارد. از جمله آن ها می توانیم به بهبود عملکرد عضلات بدن، تقویت سیستم بدنی و استخوان ها اشاره کنیم. همه این عوامل نیز باعث می شوند که توانایی شما در زمان انجام کارها افزایش یابد.
تخم مرغ، این خوراکی خوشمزه که به راحتی نیز آماده خوردن می شود، فواید زیادی برای بدن دارد. در واقع مواد مغذی موجود در تخم مرغ کمک می کنند که سلامت عمومی بدن تقویت شود. این موضوع نیز افزایش کارایی بدن را در پی دارد.
در واقع علت مفید بودن تخم مرغ وجود مواد مفیدی مانند ریبوفلاوین، فسفر، پروتئین، ویتامین B12 و کولین در آن است. وقتی این خوراکی خوشمزه را می خورید، نه تنها در طول روز برای مدت بیشتری احساس سیری می کنید، بلکه انرژی شما نیز افزایش پیدا می کند. اگر به دنبال یک روش ارزان برای تقویت قدرت بدنی خود هستید، از تخم مرغ غافل نشوید!
اگر از طریق تغییر رژیم غذایی قدرت بدنی شما بهبود پیدا نکرد و به صورت غیرطبیعی احساس ضعف و خستگی می کنید، نزد پزشک بروید. گاهی اوقات این مشکل می تواند نشان دهنده بروز یک بیماری باشد. به همین خاطر در این زمان از خود درمانی بپرهیزید تا وضعیت تان وخیم تر نشود. آیا شما تاکنون دچار کاهش قدرت بدنی شده اید؟ برای افزایش کارایی بدن چه کارهایی انجام داده اید؟ خوشحال می شویم تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا دیگران نیز از آن ها بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
