افسردگی

علائم، علل و درمان افسردگی

افسردگی یکی از بیماری هایی است که سلامت روان فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. این عارضه باعث می شود که فرد احساساتی همچون غم و اندوه را تجربه کند. این طبیعی است که به صورت مقطعی دچار این مشکل شوید. اما اگر حداقل به مدت دو هفته به صورت مداوم چنین احساسی را تجربه کرده اید، یعنی افسرده هستید. احتمالا با ابتلا به این اختلال سوالات زیادی برای شما به وجود بیاید. از این رو تصمیم گرفتیم به بررسی علائم، علل و درمان افسردگی بپردازیم تا به پرسش های احتمالی شما پاسخ دهیم.

فهرست مطالب

1. افسردگی با چه علائمی بروز پیدا می کند؟
2. چرا دچار افسردگی می شویم؟
3. درمان خانگی افسردگی
4. داروهای گیاهی برای افسردگی

• زعفران
• چای سبز
• اسطوخودوس
• جینسینگ
• به لیمو
• گل رز

5. کلام پایانی

افسردگی با چه علائمی بروز پیدا می کند؟

نشانه ها گاهی خفیف و گاهی نیز شدید هستند. به صورت کلی ممکن است فرد علائم زیر را تجربه کند.

• یکی از نشانه ها احساس ناامیدی، نگرانی و غم است.
• فرد احساس می کند که با هیچ چیز خوشحال نمی شود و علایق خود را از دست می دهد.
• احتمال دارد که بیمار خیلی سریع دچار خشم و عصبانیت شود.
• یکی دیگر از علائم پر خوری یا کم خوری است. به همین خاطر فرد شاهد افزایش یا کاهش وزن خود خواهد بود.
• ممکن است که در سیستم خواب شخص اختلال به وجود بیاید. به این صورت که بیمار نتواند به خوبی بخوابد یا مدت زمان زیادی را به خوابیدن اختصاص دهد.
• از دیگر علائم می توانیم به کمبود انرژی و خستگی اشاره کنیم.
• معمولا این افراد دچار اختلالات شناختی می شوند. برای مثال آن ها در تمرکز کردن، تصمیم گیری و به خاطر سپردن با مشکل رو به رو می شوند.
• یکی از علائم که می تواند بسیار خطرناک باشد، افکار خودآزاری یا خودکشی است.
• گاهی نیز سلامت جسمی فرد به خطر میفتد و مشکلاتی همچون سردرد، مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات و … را تجربه می کند.
• بعضی از افراد نیز در زمان بروز این بیماری به میزان زیادی گریه می کنند.

چرا دچار افسردگی می شویم؟

• ژنتیک: اگر یکی از اعضای خانواده شما دچار این اختلال باشد، امکان زیادی وجود دارد که شما نیز به آن مبتلا شوید.
• شرایط زندگی: گاهی بعضی از شرایط سخت باعث بروز این مشکل می شوند. از جمله آن ها می توانیم به مرگ عزیزان، طلاق، شکست عشقی و … اشاره کنیم.
• بیماری ها: برخی اوقات نیز افسردگی عوارض بعضی بیماری ها مانند دیابت، پارکینسون، سکته مغزی، حمله قلبی، بی خوابی، سرطان و … است.
• دارو: برخی از داروها مانند کورتیکواستروئیدها، بتابلوکرها و … باعث بروز این اختلال می شوند.

درمان خانگی افسردگی

با انجام کارهای زیر می توانید به بهبود علائم افسردگی کمک زیادی کنید.

• ورزش: طبق تحقیقاتی که انجام گرفته است، تمرینات ورزشی می توانند به درمان فرد افسرده کمک کنند. متخصصان توصیه می کنند که در هفته 3 بار و هر مرتبه به مدت 30 دقیقه با شدت متوسط، ورزش هوازی انجام دهید. این کار مانند داروهای افسردگی عمل می کند و علائم را کاهش می دهد.
• مدیتیشن: با انجام مدیتیشن افکار منفی از شما دور می شوند. این کار نه تنها برای سلامت روان، بلکه برای جسم نیز مفید است.
• موسیقی: گوش دادن به یک موسیقی شاد باعث می شود که احساس آرامش کنید. حتی فیثاغورث که یک فیلسوف و ریاضی دان معروف است، از موسیقی درمانی بهره می گرفت. در زمان جنگ جهانی نیز در بیمارستان ها موسیقی پخش می کردند؛ چراکه این کار موجب بهبود حال سربازان مجروح می شد. همچنین آواز خواندن نیز می تواند برای شما مفید باشد.
• ماساژ: ماساژ باعث می شود که هورمون های شادی آور همچون دوپامین در بدن شما تولید شوند.

داروهای گیاهی برای افسردگی

داروهای گیاهی در بین مردم دارای محبوبیت زیادی هستند. آن ها به راحتی در دسترس  قرار می گیرند و نسبت به داروهای شیمیایی عوارض کمی دارند.

زعفران

اگر می خواهید شاد شوید، از زعفران غافل نشوید. این گیاه به قدری تاثیر گذار است که در تولید بعضی از داروهای افسردگی از آن استفاده می کنند. برای بهره مند شدن از خواص این گیاه، می توانید با آن یک دمنوش تهیه کنید و آن را بنوشید. شاید برای شما جالب باشد که بدانید حتی استشمام این گیاه نیز می تواند مفید باشد. البته توجه داشته باشید که زعفران برای خانم های باردار مضر است؛ چراکه منجر به سقط جنین می شود.

چای سبز

ال تیانین مکملی است که آن را برای بیماران اعصاب و روان تجویز می کنند تا احساس آرامش داشته باشند. خبر خوب این است که این ماده در چای سبز یافت می شود. به همین خاطر با خوردن این چای می توانید به بهبود علائم خود کمک زیادی کنید.

اسطوخودوس

ممکن است به دلیل افسردگی، در سیستم خواب شما اختلال به وجود بیاید. اما نگران نباشید! به لطف اسطوخودوس می توانید این مشکل را رفع کنید. برای اینکه این گیاه موثر واقع شود، با آن یک دمنوش تهیه کنید و از خواص فوق العاده آن بهره مند شوید.

جینسینگ

یکی از داروهای گیاهی که برای درمان افسردگی طرفداران زیادی دارد، جینسینگ است. برای بهره بردن از این گیاه، از ریشه آن استفاده کنید.

به لیمو

اگر از علائمی همچون خستگی، استرس و اختلال در حافظه و خواب رنج می برید، به لیمو می تواند به کمک شما بیاید. به همین خاطر از مصرف این گیاه غافل نشوید.

گل رز

گل رز علاوه بر زیبایی بی نظیری که دارد، برای درمان فرد افسرده نیز مورد استفاده قرار می گیرد. برای اینکه این گیاه موثر واقع شود، یک قاشق غذاخوری گلبرگ رز را دم بیاورید. زمان مورد نیاز برای دم کشیدن آن نیز 30 دقیقه است. این دمنوش خوش طعم را میل کنید و شاهد تاثیر عالی آن باشید.

کلام پایانی

اگر از افسردگی رنج می برید و گمان می کنید که دنیا به آخر رسیده است، اشتباه می کنید. خوشبختانه امروزه به لطف داروهایی که وجود دارند می توانید این مشکل را به راحتی درمان کنید. به همین خاطر در صورت بروز علائم، نزد یک پزشک متخصص بروید. داروهای گیاهی را نیز زیر نظر پزشک مصرف کنید. آیا شما تجربه ابتلا به این عارضه را دارید؟ برای رفع آن از چه راه کارهایی استفاده کرده اید؟ خوشحال می شویم تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا بیماران نیز بتوانند از آن ها بهره مند شوند.