بی خوابی به شرایطی گفته می شود که فرد خیلی سخت به خواب می رود، زود بیدار می شود یا پس از بیدار شدن نمی تواند مجددا بخوابد. این عارضه خطرناک نیست و حدودا 10 درصد بزرگ سالان دنیا دچار آن هستند. اما با ابتلا به این اختلال ممکن است که فرد در انجام فعالیت های روزانه خود دچار مشکل شود. اگر با این عارضه دست و پنجه نرم می کنید، حتما سوالات زیادی در رابطه با آن برای شما پیش آمده است. از این رو تصمیم گرفتیم که در این نوشتار به بررسی علل، درمان و جلوگیری از بی خوابی بپردازیم. همراه ما باشید.
دلایل زیادی باعث بروز بی خوابی می شوند. در ادامه این عوامل را به شما خواهیم گفت.
با استفاده از روش های زیر می توانید خواب با کیفیتی را تجربه کنید.
اسطوخودوس به عنوان دارویی طبیعی برای درمان بی خوابی شناخته می شود. برای اینکه از این گیاه نتیجه بگیرید می توانید روغن آن را به بالشت خود اسپری کنید. همچنین خوردن این گیاه نیز می تواند به شما کمک زیادی کند. البته توجه داشته باشید که اسطوخودوس با بعضی از داروهای خواب یا فشار خون بالا تداخل دارد.
طبق تحقیقاتی که انجام گرفته است، سنبل الطیب می تواند کیفیت خواب شما را بهبود دهد. به همین خاطر از نوشیدن دمنوش آن غافل نشوید. ابتدا دو لیوان آب را درون قوری ریخته و آن را جوش بیاورید. سپس حرارت را خاموش کنید و مقداری ریشه سنبل الطیب را درون قوری بریزید. بعد از چند دقیقه دمنوش شما آماده است. توصیه می شود که شب ها دو ساعت قبل از خواب این نوشیدنی را میل کنید.
تحقیقاتی روی افراد مسن که مبتلا به بی خوابی بودند، انجام گرفته است. از آن ها خواسته شد که عصاره بابونه مصرف کنند. نتایج این مطالعات نشان داد که این گیاه می تواند به خواب بهتر بیماران کمک کند. می توانید با این گیاه چای تهیه کنید و از خواص آن بهره مند شوید.
ملاتونین هورمونی در بدن است که وظیفه آن تنظیم خواب افراد است. بادام می تواند به عنوان یک ملاتونین در بدن عمل کند و باعث شود که شما خواب خوبی را تجربه کنید.
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب می تواند به شما کمک زیادی کند. دلیل این موضوع نیز برخورداری شیر از اسید آمینه ای خواب آور به نام تریپتوفان است. به همین خاطر این نوشیدنی موجب خواب آلودگی شما می شود.
اغلب ما با گل گاو زبان آشنایی داریم و می دانیم که باعث ایجاد احساس آرامش می شود. به همین خاطر اگر بی خوابی تان به دلیل استرس باشد، این گیاه می تواند مشکل شما را حل کند. برای اینکه از این گیاه نتیجه بگیرید، ابتدا آب را درون یک قوری جوش بیاورید. سپس 15 گرم از این گیاه را درون قوری بریزید. بعد از 20 دقیقه دمنوش شما آماده است. از آنجایی که طبع این گل گاو زبان گرم است، می توانید یک لیمو عمانی را سوراخ کنید و درون این نوشیدنی بریزید تا طبع آن متعادل شود.
بهار نارنج، این گیاه خوش عطر، تاثیر فوق العاده ای در درمان بی خوابی دارد. برای اینکه این گیاه موثر واقع شود، باید دمنوش آن را میل کنید. 15 گرم از این گیاه را درون آب جوش بریزید. 10 تا 20 دقیقه زمان دهید تا نوشیدنی شما دم بیاید. سپس آن را میل کنید.
اگر بی خوابی شما موجب اختلال در زندگی تان شده است، حتما نزد یک پزشک بروید. از طریق اقدامات درمانی می توانید این مشکل را به راحتی درمان کنید. درمان های خانگی را نیز با مشورت فرد متخصص انجام دهید. آیا شما تجربه ابتلا به این عارضه را دارید؟ برای رفع آن از چه راه کارهایی استفاده کرده اید؟ خوشحال می شویم تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا افراد مبتلا به این عارضه، از نظرات شما بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
