شاید گمان کنید چربی ها مواد مضری هستند که وجود آن ها در بدن مشکل ساز می شود. احتمالا برای شما جالب باشد که بدانید تری گلیسرید نوعی چربی مفید در خون است که بدن برای انجام بعضی از فعالیت های خود به آن نیاز دارد. اما این چربی باید به میزان مشخصی در خون وجود داشته باشد. افزایش آن تهدید کننده سلامتی است. با آگاهی از علائم، علل و درمان تری گلیسرید بالا می توان به مدیریت این بیماری کمک زیادی کرد. پیشنهاد می کنیم برای بررسی این عارضه تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
عوامل زیادی در افزایش میزان این نوع چربی نقش دارند. گاهی این عارضه به دلیل یک بیماری خاص یا سبک زندگی ناسالم رخ می دهد.
با انجام روش های زیر می توان به مدیریت این عارضه کمک زیادی کرد.
وقتی که بیش از اندازه غذا می خورید، کالری اضافه ای نیز دریافت می کند. بدن این کالری زائد را به تری گلیسرید تبدیل می کند. به همین خاطر سعی کنید که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و وزن خود را نیز کنترل کنید. طبق مطالعاتی که وجود دارد، با از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن بدن، این نوع چربی به میزان چشمگیری کاهش می یابد.
یکی از لذت های زندگی خوردن خوراکی های شیرین است. اما خبر بدی که وجود دارد این است که قند باعث می شود کالری بسیار زیادی دریافت کنیم که این موضوع افزایش میزان تری گلیسرید را در پی دارد. طبق تحقیقات، افرادی که قند و شکر زیادی مصرف می کنند، بیشتر از سایر اشخاص در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی قرار می گیرند.
مواد خوراکی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر، فواید زیادی برای سلامتی دارند. از جمله این مواد غذایی می توانیم به غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و انواع لوبیا اشاره کنیم. وقتی که شما این خوراکی ها را می خورید به بدن کمک می کنید تا چربی و قند کمتری جذب کند. این موضوع نیز باعث کاهش سطوح تری گلیسرید می شود. علاوه بر این، کربوهیدرات ها باعث می شوند که شما خیلی زود سیر شوید و در نتیجه کالری کمتری دریافت کنید.
شاید این موضوع برای شما خوشایند نباشد که عرق کنید. اما باید بدانید که با افزایش میزان تعریق، تری گلیسرید کاهش پیدا می کند. به همین خاطر توصیه می شود ورزش های هوازی، پیاده روی، دویدن آهسته، شنا یا دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قرار دهید. طبق تحقیقاتی که وجود دارد، انجام تمرینات فشرده در زمان کوتاه، موثرتر از وقتی است که فرد فعالیت بدنی را در مدت زمانی طولانی اما با شدت متوسط انجام می دهد.
همان طور که چربی های مضر وجود دارند، چربی های سالم نیز در مواد خوراکی یافت می شوند. برای مثال مواد غذایی مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه ها سرشار از چربی های سالم هستند. به همین خاطر توصیه می شود که آن ها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید و از خواص آن ها بهره مند شوید.
چربی های امگا 3 باعث کاهش این چربی می شوند. امگا 3 در ماهی هایی مانند تن، سالمون و قزل آلا وجود دارد. سعی کنید حداقل در هفته دو بار ماهی میل کنید. این بار که به رستوران رفتید، به جای خوردن غذاهای حاوی گوشت قرمز مانند همبرگر، ماهی سفارش دهید.
پزشک با توجه به وضعیت بیمار ممکن است داروهای زیر را برای بهبود او تجویز کند. برای نتیجه گرفتن از داروها باید آن ها را به صورت منظم مصرف کنید. این داروها عبارتند از:
داروهای گیاهی به دلیل ویژگی های منحصر به فردی که دارند در بین مردم بسیار محبوب هستند. آن ها برخلاف داروهای شیمیایی عوارض کمتری دارند. همچنین می توان آن ها را با قیمتی مقرون به صرفه از عطاری ها تهیه کرد. از جمله آن ها می توانیم به دمنوش شوید، دمنوش زنیان و عناب، عرق کاسنی، تخم گشنیز و سماق اشاره کنیم.
در صورت بروز علائم تری گلیسرید بالا، در اسرع وقت نزد پزشک بروید. اقدام و تشخیص به موقع به روند درمان کمک زیادی می کند. از خود درمانی نیز پرهیز کنید. این کار فرصت درمان موثر را از شما می گیرد. داروهای گیاهی را نیز زیر نظر پزشک یا متخصص طب سنتی مصرف کنید. آیا شما تجربه ابتلا به این عارضه را دارید؟ برای درمان آن از چه راه کارهایی استفاده کرده اید؟ خوشحال می شویم تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا بیماران از آن ها بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
