همه ما پیر می شویم و این بخش اجتناب ناپذیر زندگی است. با این وجود بعضی از عوامل روند پیری را سریع تر می کنند. در اغلب موارد نیز این دلایل از سبک زندگی ناسالم ناشی می شوند. برای مثال کم آبی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، استعمال مواد مخدر، رژیم غذایی ناسالم، آلودگی هوا، نوشیدن الکل و … پیری زودرس را در پی دارند. خوشبختانه راه کارهای طبیعی زیادی جهت کند کردن فرایند پیری وجود دارد. از این رو تصمیم گرفتیم در این نوشتار به بررسی راه کارهای خانگی جلوگیری از پیری بپردازیم تا به جوان ماندن تان کمک کنیم.
الکل عوارض زیادی را برای بدن در پی دارد. وقتی الکل می خورید، میزان ادرار افزایش پیدا می کند. این موضوع نیز باعث کم آبی بدن می شود. دهیدراته بودن، پوست را خشک و پیر نشان می دهد. همچنین الکل باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و بروز انواع بیماری ها می شود که همه این ها می توانند شما را پیر نشان دهند. به همین خاطر برای جلوگیری از پیری، الکل را از زندگی خود حذف کنید.
یکی از موضوعاتی که باعث می شود ظاهر پیری داشته باشیم، دندان های خراب است. به همین خاطر این مسئله اهمیت زیادی دارد که مراقب دندان های خود باشید. از این رو از مصرف بیش از حد خوراکی ها شیرین بپرهیزید و هر 6 ماه یک بار نزد دندانپزشک بروید. علاوه بر مسواک زدن، نخ دندان نیز بکشید.
همچنین دندان های زرد می توانند از جوانی و زیبایی شما بکاهند. برای اینکه دندان های سفیدی داشته باشید دو بار در هفته از خمیردندان های سفید کننده استفاده کنید. این نکته را نیز باید بدانید که نوشیدنی هایی مانند شراب قرمز، چای و قهوه می توانند باعث بد رنگ شدن دندان ها شوند.
استرس نه تنها روح شما، بلکه جسم تان را نیز فرسوده می کند. با کمک راه کارهای بسیار ساده می توانید از شر استرس مزمن خلاص شوید. برای مثال سعی کنید از روش هایی مانند موسیقی درمانی، رایحه درمانی، ماساژ، یوگا و مدیتیشن بهره بگیرید. همچنین نوشتن افکار نگران کننده و آزار دهنده نیز به کاهش استرس کمک زیادی می کند. اگر این روش ها موثر واقع نشدند، نزد یک روانپزشک یا روانشناس بروید. یک فرد متخصص می تواند مشکل شما را در اغلب موارد به راحتی حل کند.
خواب کافی و با کیفیت باعث می شود که ظاهری جوان و سرحال داشته باشید. متخصصان توصیه می کنند که افراد 7 الی 8 ساعت در شب بخوابند. برای جلوگیری از پیری و تجربه یک خواب عالی، از نکات زیر بهره بگیرید.
یک لطفی که می توانید در حق خودتان کنید، نوشیدن آب فراوان است. برای جلوگیری از پیری، زنان باید روزانه 2.7 لیتر و مردان 3.7 لیتر آب بنوشند. با مصرف آب به طور کاملا محسوسی شاهد شادابی پوست خود خواهید بود. البته این میزان از آب برای یک فرد سالم در شرایط نرمال توصیه می شود. اگر دچار اسهال و استفراغ شدید، در آب و هوای گرم زندگی می کنید یا در روز فعالیت بدنی زیادی انجام می دهید، باید مقدار بیشتری آب بخورید.
برای جلوگیری از پیری، تحت نظر فرد متخصص، رژیم غذایی سالمی تهیه کنید. مصرف خوراکی سالم، از افزایش وزن نیز جلوگیری می کند که این موضوع نیز سلامتی و در نتیجه جوان ماندن را در پی دارد. به صورت کلی توصیه می شود که در رژیم غذایی خود از نکات زیر بهره بگیرید.
از دیگر کارهایی که باید برای جلوگیری از پیری انجام دهید، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. برخی از افراد گمان می کنند که فقط باید در تابستان ضد آفتاب بزنند اما این فکر کاملا اشتباه است. باید در تمام فصول سال از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرمی ضد آفتابی که می زنید باید حداقل SPF 30 باشد.
توصیه می شود که کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. اگر مجبور هستید ساعت های زیادی زیر نور خورشید بمانید، علاوه بر کرم از کلاه و عینک نیز استفاده کنید.
با پیشرفت تکنولوژی و علم پزشکی، روش های زیادی برای جوان سازی ابداع شده است. با این حال استفاده از راه کارهای خانگی به دلیل عوارض کمی که دارند، در بین مردم بسیار محبوب هستند. به نظر شما برای جلوگیری از پیری چه کارهای دیگری می توانیم انجام دهیم؟ خوشحال می شویم تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا دیگران نیز از نظرات شما بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
