آفتاب سوختگی علائم زیادی مانند سردرد، تب، حالت تهوع، خستگی، درد و … را در پی دارد. با این وجود عوارض سوختن با آفتاب به همین موارد کم خطر محدود نمی شود. این موضوع می تواند بیماری های خطرناکی مثل سرطان پوست را در پی داشته باشد. همچنین نور خورشید باعث می شود که افراد پیری زودرس را تجربه کنند. به همین خاطر مهم است که اطلاعات خود را در مورد روش های پیشگیری از این عارضه افزایش دهیم. از این رو قصد داریم در این نوشتار به بررسی راه کارهای جلوگیری از آفتاب سوختگی بپردازیم. همراه ما باشید.
یکی از آسان ترین و البته موثرترین راه کارها برای جلوگیری از آفتاب سوختگی این است که در ساعت های خاصی از روز بیرون نرویم. در واقع طبق تحقیقاتی که وجود دارد، اشعه ماوراء بنفش خورشید در بین ساعت های 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از لحاظ شدت به اوج خود می رسد. به همین خاطر توصیه می شود که کارهای خارج از منزل را پس از اتمام این ساعت ها انجام دهید.
وقتی هوا گرم می شود، بلوزهای آستین کوتاه و شلوارک های خودمان را از کمد بیرون می آوریم؛ اما باید بدانید که این نوع لباس ها شما را در معرض آفتاب سوختگی قرار می دهند. به همین خاطر وقتی در روزهای آفتابی بیرون می روید، بلوزهای آستین بلند و شلوار بپوشید تا نور خورشید به پوست تان آسیب نرساند.
احتمالا گمان می کنید که لباس های رنگ روشن برای فصول گرم مناسب تر هستند؛ اما باید بگوییم که اشتباه می کنید. لباس هایی که رنگ تیره دارند می توانند از شما در برابر نور خورشید و سوختگی به خوبی محافظت کنند.
همچنین توصیه می شود که لباس های گشاد و پارچه های مصنوعی و محکم را برای روزهای آفتابی انتخاب کنید. از جمله پارچه های مناسب برای فصول گرم می توانیم به نایلون و اکریلیک اشاره کنیم.
شاید تصور کنید که اکسسوری هایی مانند عینک و کلاه تنها باعث می شوند که ظاهر و استایل زیبایی داشته باشیم؛ ولی فواید این اکسسوری ها فراتر از این موضوع است. یک عینک مناسب نه تنها از چشم شما در برابر آفتاب محافظت می کند، بلکه باعث می شود که پوست اطراف چشم در معرض نور خورشید قرار نگیرد. این موضوع نیز به جلوگیری از آفتاب سوختگی کمک می کند.
در روزهای آفتابی کلاه هایی بگذارید که لبه های پهنی داشته باشند و بتوانند از پوست سر، چشم ها، گوش ها و گردن شما محافظت کنند. این نکته را نیز بدانید که کلاه های حصیری که دارای سوراخ هستند، نمی توانند مناسب باشند؛ چراکه از سوراخ های این نوع کلاه ها، نور آفتاب عبور کرده و پوست تان صدمه می بیند.
ممکن است بعضی از روزها بیرون بروید و لباس مناسب، عینک و کلاه نداشته باشید. در این صورت برای جلوگیری از آفتاب سوختگی سعی کنید که زیر سایه بمانید. به عنوان مثال زیر یک درخت که برگ های زیادی دارد قرار بگیرید. اگر به جایی مانند ساحل می روید که هیچ سایه بانی وجود ندارد، همراه خود چتر ببرید.
البته این نکته را نیز بدانید که قرار گرفتن در سایه به صورت 100 درصدی از شما در برابر نور خورشید محافظت نمی کند. در واقع این کار تنها می تواند از بروز آسیب های بیشتر جلوگیری کند.
شاید برای شما جالب باشد که بدانید هیدراته بودن یکی از کارهایی است که می توانید برای جلوگیری از آفتاب سوختگی انجام دهید. طبق گفته متخصصان مردان باید در روز 3.7 لیتر و زنان 2.7 لیتر آب مصرف کنند. این میزان از آب برای شرایط نرمال توصیه شده است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می شود که به آب بیشتری نیاز داشته باشید. به همین خاطر وقتی بیرون می روید، همراه خودتان یک بطری آب ببرید.
برای اینکه متوجه شوید بدن تان هیدراته است یا خیر، ادرار خود را بررسی کنید. اگر رنگ ادرار شفاف و کم رنگ باشد، به این معنی است که بدن به میزان کافی آب دارد.
برخی از خوراکی ها برای جلوگیری از آفتاب سوختگی مفید هستند. طبق تحقیقاتی که وجود دارد خوراکی های حاوی آنتی اکسیدان از پوست در مقابل نور خورشید محافظت می کنند. از جمله آن ها می توانیم به سبزیجات برگ دار، هویج، فلفل قرمز و میوه های زرد رنگ مثل انبه، خربزه و زردآلو اشاره کنیم. گوجه فرنگی نیز موجب افزایش مقاومت بدن در برابر اشعه ماوراء بنفش می شود.
چای سبز نیز به دلیل برخورداری از پلی فنول ها که نوعی آنتی اکسیدان هستند، می تواند مانع آفتاب سوختگی شود. می توان از چای سبز به صورت خوراکی یا موضعی استفاده کرد.
مرسوم ترین روش برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، استفاده از کرم ضد آفتاب است. در زمان خرید ضد آفتاب باید به عدد SPF آن توجه کنید. SPF در واقع مخفف کلمه Sun Protection Factor است. این عدد نشان می دهد که کرم ضد آفتاب تا چه میزان از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند. به گفته متخصصان کرم ضد آفتاب SPF 50 درصد به بالا تا میزان زیادی از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند.
اگر به هر دلیلی دچار آفتاب سوختگی شدید و علائمی مانند تاول، ضعف شدید، استفراغ و لرز را در خود مشاهده کردید، در اسرع وقت نزد پزشک بروید. به نظر شما برای جلوگیری از آفتاب سوختگی چه کارهای دیگری می توان انجام داد؟ آیا شما تا به حال با نور آفتاب سوخته اید؟ برای درمان آن از چه روش هایی استفاده کرده اید؟ خوشحال می شویم تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا دیگران نیز از آن ها بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
