ممکن است در طول روز آنقدر احساس خستگی و بی حالی داشته باشید که نتوانید حتی برای انجام یک کار ساده چشمان خود را باز نگه دارید. اینکه گاهی اوقات دچار این مشکل شوید طبیعی است؛ اما وقتی بی حالی چند بار در طول روز تکرار می شود، در فعالیت روزانه تان اختلال ایجاد می کند. در خیلی از موارد این مشکل جای نگرانی ندارد و با روش های خانگی بهبود پیدا می کند. از این رو تصمیم گرفتیم در این نوشتار به بررسی راه کارهای طبیعی درمان ضعف بپردازیم. همراه ما باشید.
غذایی که می خورید نقش بسیار مهمی در سلامت و انرژی شما دارند. از این رو در ادامه لیستی از خوراکی های مفید جهت درمان ضعف را برای شما تهیه کرده ایم.
موز، این میوه خوشمزه مواد مفید زیادی را در خود جای داده است که آن ها باعث افزایش انرژی تان می شوند. از جمله این مواد می توانیم به قندهای طبیعی مثل ساکارز، فروکتوز و گلوکز، پتاسیم و فیبر اشاره کنیم. از این رو هر وقت که احساس کردید انرژی ندارید، یک یا دو موز نوش جان کنید. همچنین تهیه اسموتی و شیک با موز نیز می تواند برای شما بسیار مفید باشد.
برای اینکه از بی حالی جلوگیری کنید، یک موز رسیده را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. سپس این ترکیب را در روز دو بار بخورید تا نتیجه بگیرید.
بادام به دلیل اینکه مقادیر زیادی ویتامین E و منیزیم دارد، باعث رفع ضعف می شود. بادام را می توانید به دو طریق مصرف کنید.
شیر مملو از ویتامین B و کلسیم است. یک قاشق عسل را درون یک لیوان شیر گرم بریزید و آن ها را به خوبی مخلوط کنید. سپس این نوشیدنی مفید را بنوشید تا احساس ضعف تان برطرف شود.
توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C، منگنز، فیبر و آب است. همه این مواد باعث می شوند که انرژی تان افزایش یابد. هر وقت که دچار بی حالی شدید، آب این میوه را بگیرید. سپس به اندازه نصف لیوان، آب توت فرنگی را نوش جان کنید.
قهوه باعث می شود که خیلی سریع سرشار از انرژی شوید. دلیل این موضوع نیز وجود کافئین در قهوه است. فقط به این نکته توجه داشته باشید که تنها مجاز هستید حداکثر دو فنجان قهوه در روز میل کنید. مصرف بیشتر می تواند عوارضی مانند بی خوابی و اضطراب را در پی داشته باشد.
انبه نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه مواد مفید بسیار زیادی را نیز در خود جای داده است. از جمله آن ها می توانیم به فیبر رژیمی، پتاسیم، منیزیم، مس و آنتی اکسیدان ها اشاره کنیم. اگر ضعف شما به دلیل از دست دادن خون است، انبه کمک می کند که سرحال شوید.
یک انبه را برش بزنید و روی آن عسل، کمی زعفران، پودر هل و گلاب بریزید و آن را بخورید. این ترکیب فوق العاده، قوای جسمی شما را به خوبی تقویت می کند.
کمبود آب باعث می شود که احساس خستگی بر شما غالب شود. به همین خاطر در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. متخصصان توصیه می کنند که مردان در روز 3.7 لیتر و زنان 2.7 لیتر آب بنوشند. البته این میزان از آب برای شرایط نرمال توصیه شده است. عواملی مانند انجام تمرین بدنی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و بیماری باعث می شوند که بدن به آب بیشتری نیاز داشته باشد.
برای اینکه مطمئن شوید بدن تان هیدراته است، ادرار خود را بررسی کنید. اگر رنگ ادرار شفاف و زرد کم رنگ باشد، یعنی بدن به اندازه کافی آب دارد.
یکی از راه کارهای لذت بخش و البته آسان برای رفع ضعف، ورزش کردن است. فعالیت هایی مانند شنا، بدمینتون، ایروبیک، یوگا و بوکس می توانند برای شما بسیار مفید باشند. البته ضرورتی ندارد که حتما در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. 30 دقیقه دویدن در روز همراه با انجام حرکت های کششی نیز باعث می شود که انرژی تان افزایش پیدا کند. رقص نیز بسیار مفید است.
وقتی ذهن شما آرام باشد، از لحاظ جسمی نیز سرحال می شوید. برای این کار نکات زیر را انجام دهید.
احتمالا تعجب می کنید که بدانید یکی از راه کارهای رفع تنبلی، استفاده از موبایل یا تلویزیون است.
اگر صبح ها به سختی از خواب بیدار می شوید و احساس ضعف و خستگی دارید، 4 یا 5 دقیقه برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان را تماشا کنید. همچنین نگاه کردن به یک کلیپ ویدئویی کمدی در تلفن همراه نیز باعث می شود که سرحال شوید.
به این نکته توجه داشته باشید که گاهی اوقات احساس ضعف، علامت یک بیماری محسوب می شود. به همین خاطر اگر مدت طولانی است که از این مشکل رنج می برید، نزد پزشک بروید. در این زمان از خود درمانی نیز بپرهیزید؛ چراکه این کار فرصت درمان به موقع و موثر را از شما خواهد گرفت. آیا شما تاکنون دچار بی حالی و خستگی شده اید؟ برای رفع آن از چه روش هایی استفاده کرده اید؟ خوشحال می شویم تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا دیگران نیز از آن ها بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
