گاهی اوقات رگ های مغز دچار انسداد یا پارگی می شوند و در نتیجه جریان خون به مغز نمی رسد. این موضوع نیز باعث می شود که سلول های مغز اکسیژن دریافت نکنند و بمیرند. در واقع به این اختلال سکته مغزی می گویند. متاسفانه این عارضه تهدید کننده زندگی است و هر چقدر فرد اقدامات درمانی را دیرتر انجام دهد، زندگی و سلامت اش بیشتر به خط میفتد. خوشبختانه راه کارهایی وجود دارند که از بروز این مشکل جلوگیری کنید. از این رو قصد داریم در این نوشتار به بررسی راه کارهای پیشگیری از سکته مغزی بپردازیم. همراه ما باشید.
یکی از کارهایی که باید برای پیشگیری از سکته مغزی انجام دهید، کنترل فشار خون است. طبق آمارهایی که وجود دارد، فشار خون بالا، افراد را به شدت در معرض سکته مغزی قرار می دهد. به همین خاطر اگر از این عارضه رنج می برید، از نکات زیر بهره بگیرید.
ورزش در واقع یک راه لذت بخش برای پیشگیری از سکته مغزی است. به گفته متخصصان برای اینکه در معرض این عارضه قرار نگیرید، باید 5 روز در هفته را به ورزش اختصاص دهید. شدت تمرینات نیز باید متوسط باشد. نیاز نیست که حتما در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. صبح ها پس از صرف صبحانه به پارک محل بروید و قدم بزنید یا پله ها را جایگزین آسانسور کنید.
برای پیشگیری از سکته مغزی باید رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک برنامه غذایی سالم شامل غلات کامل، ماهی، تخم مرغ، آجیل و دانه ها، شیر و ماست می شود.
همچنین باید به میزان کافی آب بنوشید. متخصصان توصیه می کنند که مردان در روز 3.7 لیتر و زنان 2.7 لیتر آب مصرف کنند. البته این میزان از آب برای شرایط نرمال توصیه شده است. عواملی مانند بیماری، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و انجام تمرینات بدنی باعث می شوند که فرد به آب بیشتری نیاز داشته باشد. برای اینکه متوجه شوید بدن تان هیدراته است یا خیر، ادرار خود را بررسی کنید. اگر ادرار شفاف و زرد کم رنگ باشد، یعنی بدن به اندازه کافی آب دارد.
همان طور که باید یک سری خوراکی را مصرف کنید، لازم است که از خوردن بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز بپرهیزید.
به صورت کلی اصلاح سبک زندگی به پیشگیری از سکته مغزی کمک زیادی می کند. به همین خاطر از نکات زیر در زندگی روزمره بهره بگیرید.
اگر فردی دچار علائم سکته مغزی شد، او را در اسرع وقت نزد پزشک ببرید. این علائم عبارتند از: ناتوانی در صحبت کردن، از دست دادن ناگهانی برخی از حواس پنجگانه، سرگیجه، تهوع، استفراغ، سفت شدن گردن، تغییرات خلق و خو، احساس گیجی، تشنج، سردرد ناگهانی و شدید، از دست دادن حافظه، غش کردن، فلج یک طرف بدن، از دست دادن کنترل ماهیچه یک طرف صورت یا ناهماهنگی در حرکت دست و پا.
به نظر شما برای پیشگیری از سکته مغزی چه کارهای دیگری می توان انجام داد؟ آیا شما تجربه این عارضه را دارید؟ خوشحال می شویم نظریات و تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا دیگران نیز از آن ها بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
