در دنیای امروز اغلب ما سعی می کنیم که کارها را به سرعت پیش ببریم. به همین خاطر سبک غذا خوردن مان نیز تغییر کرده و خیلی از ما در سفره غذایی خود از فست فودها استفاده می کنیم. این موضوع نیز باعث افزایش چربی در بدن می شود. اگر شما هم دچار این مشکل هستید، نگران نباشید. خوشبختانه راه کارهای خانگی زیادی برای از بین بردن چربی ها وجود دارد. از این رو تصمیم گرفتیم به بررسی راه کارهای طبیعی چربی سوز بپردازیم تا به سلامت و تناسب اندام شما کمک کنیم. همراه ما باشید.
یکی از آسان ترین کارهای چربی سوز، نوشیدن آب است. آب باعث می شود که متابولیسم بدن بالا برود. این موضوع نیز از بین رفتن چربی ها را در پی دارد. از این رو متخصصان توصیه می کنند که در روز حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. همچنین خوردن خوراکی های آب دار مانند هندوانه، خیار و سوپ می تواند بسیار مفید باشد. برای اینکه متوجه شوید بدن تان هیدراته است یا خیر، ادرار خود را بررسی کنید. اگر رنگ ادرار کم رنگ و شفاف باشد، به این معنی است بدن به اندازه کافی آب دارد.
یکی از روش های موثر جهت از بین بردن چربی ها و کاهش وزن، مصرف چای سبز است. این گیاه به دلیل اینکه ماده ای به نام کاتچین دارد، می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. برای اینکه از این گیاه نتیجه بگیرید، آن را دم کرده و نوش جان کنید. توصیه می شود که در روز 2 تا 3 فنجان از این چای را بنوشید و از این روش چربی سوز بهره مند شوید.
سرکه سیب علاوه بر سوزاندن چربی ها، اشتهای شما را کم می کند که این موضوع نیز باعث لاغری می شود. یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را درون مقداری آب بریزید و آن ها را به خوبی مخلوط کنید. سپس این ترکیب را قبل از اینکه غذا بخورید، بنوشید و شاهد تاثیر فوق العاده آن باشید.
طبق تحقیقاتی که وجود دارد، روغن نارگیل کمک می کند که سوخت و ساز بدن افزایش یابد. همچنین این روغن باعث می شود که مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. این دو عامل نیز کاهش وزن را در پی دارند. برای بهره مند شدن از روغن نارگیل، از آن در پخت و پز استفاده کنید. همچنین اضافه کردن آن به اسموتی و سالاد می تواند ایده خوبی باشد.
یک کار لذت بخش و چربی سوز، ورزش کردن است. به گفته محققان برای از بین بردن چربی ها باید در هفته 2 یا 3 بار به مدت 20 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید. نیازی نیست که این تمرینات سخت و دشوار باشند. انجام یک پیاده روی ساده نیز می تواند به سلامت شما کمک زیادی کند.
اگر به دنبال راهی چربی سوز هستید، در طول شب به اندازه کافی بخوابید. متخصصان توصیه می کنند که افراد 7 الی 9 ساعت در طول شب بخوابند. برای اینکه خواب با کیفیتی را تجربه کنید، از نکات زیر بهره بگیرید.
استرس می تواند باعث انباشته شدن چربی در بدن، خصوصا در شکم شود. از این رو باید با این عارضه روانی مبارزه کنید. برای از بین بردن آن از روش هایی مانند موسیقی درمانی، رایحه درمانی، ماساژ، یوگا و مدیتیشن بهره بگیرید. همچنین نوشتن افکار نگران کننده نیز می تواند مفید باشد. یکی دیگر از کارهایی که می توانید برای بهبود خود انجام دهید، انجام یک فعالیت و سرگرمی مانند ساز زدن است. اگر این روش ها جوابگو نبودند، نزد روانپزشک یا روانشناس بروید.
با کمک یک رژیم غذایی چربی سوز، با چاقی مبارزه کنید.
کافئین: طبق تحقیقاتی که وجود دارد، قهوه باعث از بین بردن چربی ها می شود. البته توجه داشته باشید که نباید درون قهوه شیرین کننده، شیر یا خامه بریزید.
فیبر: مصرف مواد غذایی فیبردار به نابودی چربی ها کمک زیادی می کند. از جمله آن ها می توانیم به میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل اشاره کنیم.
پلی فنول: پلی فنول ترکیبی است که در خوراکی ها یافت می شود. این ماده می تواند تاثیر بسیار خوبی در نابودی چربی ها داشته باشد. مواد غذایی حاوی پلی فنول عبارتند از: سیب، گلابی، گریپ فروت، زرد چوبه، اسفناج و کلم بروکلی.
پروتئین: با مصرف پروتئین می توانید با چربی های بدن خداحافظی کنید. به همین خاطر گوشت بدون چربی و سفیده تخم مرغ را که منبعی از پروتئین هستند، در رژیم غذایی خود قرار دهید.
اگر چربی بدن تان از طریق راه کارهای فوق از بین نرفت، در اسرع وقت نزد یک مشاور تغذیه بروید تا تحت درمان قرار بگیرید. به نظر شما چه روش های دیگری چربی سوز هستند؟ خوشحال می شویم نظرات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا سایر افراد نیز از دانسته ها و تجربیات شما بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
