طبق آمارهایی که وجود دارد، از هر 10 نفر، 8 نفر یک یا چند بار درد کمر را در زندگی تجربه می کنند. خبر خوب این است که در صورت بروز این عارضه نباید نگران شوید؛ چراکه بسیاری از کمردردها به راحتی با درمان های خانگی رفع می شوند. البته در مواردی هم نیاز به مداخله پزشکی است. ممکن است با ابتلا به این عارضه سوالات زیادی برای شما ایجاد شود. از این رو تصمیم گرفتیم در این نوشتار به بررسی علل، علائم و درمان کمردرد بپردازیم. پیشنهاد می کنیم تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
گاهی کمردرد به مرور زمان و برخی اوقات نیز به صورت ناگهانی بروز پیدا می کند.
با انجام کارهای زیر می توانید به تسکین علائم خود کمک کنید
از جمله ورزش های مفید که باعث کاهش درد می شوند می توانیم به پیاده روی کوتاه، ایروبیک و یوگا اشاره کنیم. البته توجه داشته باشید که برای انجام این تمرینات در منزل، حتما از فیلم های آموزشی استفاده کنید.
کمپرس آب سرد می تواند برای درمان دردهای ناگهانی بسیار مفید باشد. برای اینکه این کار موثر واقع شود، کمپرس را حداکثر به مدت 20 دقیقه روی موضع آسیب دیده قرار دهید.
گرما نیز باعث می شود که خون در قسمت صدمه دیده جریان پیدا کند و درد کاهش یابد. اگر کمپرس آب گرم ندارید، می توانید از یک بطری آب گرم استفاده کنید.
به گفته متخصصان یک فرد بزرگسال باید حداقل به مدت 7 ساعت در شب بخوابد. این موضوع می تواند به بهبود فرد کمک کند.
یک برنامه غذایی سالم منجر به التیام علائم شما می شود.
غذاهایی که باید آن ها را مصرف کنید:
غذاهایی که نباید آن ها را بخورید:
برای اینکه استرس خود را کاهش دهید می توانید از روش هایی مانند مدیتیشن استفاده کنید.
داروهای گیاهی در کنار برخورداری از فواید بسیار زیاد، عوارض کمی دارند. شما می توانید آن ها را با قیمتی مناسب از عطاری ها تهیه کنید.
برای تهیه داروی گیاهی با زنجبیل، به یک و نیم فنجان آب و 4 یا 6 تکه ریشه زنجبیل تازه نیاز دارید. ابتدا زنجبیل ها را خرد کنید و همراه با آب درون قوری بریزید. سپس قوری را روی حرارت ملایم قرار دهید. پس از 15 دقیقه دمنوش آماده می شود. صبر کنید نوشیدنی خنک شود. سپس آن را از صافی رد کرده و بنوشید. برای اینکه از این چای نتیجه بگیرید، روزانه دو یا سه بار آن را بخورید. این کار را تا وقتی انجام دهید که بهبود پیدا کنید.
برای اینکه بابونه موثر واقع شود، با آن چای درست کنید. برای تهیه دمنوش به یک قاشق غذاخوری گل بابونه و یک فنجان آب جوش نیاز دارید. گل ها را درون فنجان آب بریزید و سر آن را با یک نعلبکی بپوشانید تا دم بیاید. پس از 10 دقیقه می توانید این نوشیدنی را میل کنید. در روز سه فنجان از این چای را بخورید.
اگر کمردرد شما ظرف مدت کوتاهی بهبود پیدا نکرد، نزد پزشک بروید. اقدام و تشخیص به موقع به روند درمان کمک زیادی می کند. از خود درمانی نیز بپرهیزید. این کار فرصت درمان به موقع را از شما می گیرد. داروهای گیاهی را نیز زیر نظر پزشک مصرف کنید. آیا شما تجربه ابتلا به این عارضه را دارید؟ برای رفع آن از چه راه کارهایی استفاده کرده اید؟ خوشحال می شویم تجربیات خود را در قسمت کامنت بنویسید تا سایر بیماران از آن ها بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
