یبوست مشکلی است که اغلب ما آن را در زندگی تجربه کرده ایم. طبق مطالعات، اگر در طول هفته کمتر از 3 بار اجابت مزاج داشته اید، به این معنی است که یبوست دارید. این عارضه با علائمی همچون خشکی مدفوع، احساس عدم تخلیه روده، نفخ، گرفتگی یا درد معده و دفع سخت مدفوع ظاهر می شود. در برخی موارد این عارضه خطرناک نیست و بعضی مواقع ممکن است نشان دهنده یک بیماری باشد. در این نوشتار قصد داریم که به بررسی علل و درمان خانگی یبوست بپردازیم. همراه ما باشید.
یبوست به دلایل مختلفی بروز پیدا می کند. در ادامه این علت ها را به شما خواهیم گفت.
برای درمان یبوست از روش های زیر استفاده کنید.
نصف لیوان آبلیمو را با نصف لیوان آب مخلوط کنید. این نوشیدنی را قبل و بعد از خواب بنوشید. برای اینکه آبلیمو به دندان های شما آسیب وارد نکند، می توانید آن را با نی بخورید.
روغن زیتون باعث خروج راحت تر مدفوع از دستگاه گوارش می شود. همچنین این روغن مدفوع شما را نرم تر خواهد کرد. توصیه می شود که صبح ها با معده خالی یک قاشق چای خوری از آن را میل کنید.
در روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
خوردن قهوه، چای یا آب گرم باعث رفع علائم یبوست خواهد شد.
سیب و گلابی مملو از مواد مفیدی همچون فیبر، فروکتوز، سوربیتول و آب هستند. به همین دلیل آن ها موجب درمان شما می شوند. برای اینکه بهترین نتیجه را از این میوه ها بگیرید، آن ها را به صورت خام میل کنید. همچنین کیوی نیز به دلیل برخورداری از اکتینیدین می تواند به عنوان یک داروی عالی برای یبوست عمل کند. از دیگر میوه های مفید می توانیم به آلو اشاره کنیم. آلوی خشک یا آب این میوه را جهت درمان خورد میل کنید. علاوه بر این، در زمان بروز این مشکل از خوردن انگور غافل نشوید.
پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید هستند که در ماست ها، کفیر و … یافت می شوند. آن ها با نرم کردن مدفوع به خروج آسان آن از معده کمک می کنند.
حبوباتی همچون عدس، لوبیا و نخود به دلیل اینکه حاوی فیبر هستند، حرکات روده را روان می کنند.
گیاهان زیر را می توانید از عطاری ها تهیه کنید.
ملین دارویی است که برای رفع یبوست استفاده می شود. رازیانه می تواند به عنوان یک ملین عمل کند و باعث بهبود شما شود. مقداری رازیانه بو داده را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و این نوشیدنی را میل کنید.
با برگ سنا می توانید یک دمنوش تهیه کنید و با خوردن آن شاهد بهبود خود باشید. برای تهیه این نوشیدنی به یک فنجان آب و یک قاشق چای خوری برگ سنا نیاز دارید. آب را ابتدا روی شعله گاز قرار دهید تا جوش بیاید. سپس حرارت را خاموش کنید و برگ سنا را داخل آب بریزید. بعد از چند دقیقه دمنوش شما آماده است و می توانید آن را میل کنید. در روز یک بار و در هفته حداکثر سه بار می توانید آن را بنوشید.
برای اینکه بذر کتان مشکل شما را رفع کند، باید با آن چای درست کنید. برای تهیه آن به یک قاشق غذاخوری بذ رکتان و یک فنجان آب نیاز دارید. آب را روی شعله گاز قرار دهید تا جوش بیاید. سپس حرارت را خاموش کرده و بذر کتان را درون آب بریزید. در قوری را بگذارید و چند دقیقه صبر کنید تا چای شما ولرم شود. برای اینکه بهترین نتیجه را از آن بگیرید، در هفته حداقل سه بار آن را میل کنید. این دمنوش را می توانید در روز یک بار صبح و یک بار نیز اواسط بعدازظهر بخورید.
گزنه نیز گیاهی مفید است که دمنوش آن می تواند منجر به درمان شما شود. ابتدا یک فنجان آب را جوش بیاورید. وقتی آب در حال جوش آمدن است، یک قاشق غذاخوری گزنه تازه را به آن اضافه کنید. سپس حرارت را خاموش کنید و بعد از چند دقیقه دمنوش را بنوشید. توصیه می شود که در هفته دو یا سه بار این نوشیدنی را با معده خالی بخورید. توجه داشته باشید که همراه با این دمنوش نباید غذا بخورید.
زنجبیل باعث درمان یبوست، گرفتگی، نفخ و حالت تهوع می شود.
بهتر است برای رفع یبوست ابتدا سبک زندگی خود را اصلاح کنید. اگر در مدت زمان کوتاهی مشکل شما حل نشد، در اسرع وقت نزد یک پزشک بروید. تشخیص و اقدام به موقع می تواند به روند درمان کمک زیادی کند. آیا شما تاکنون دچار این مشکل شده اید؟ برای درمان آن از چه راه کارهایی استفاده کرده اید؟ خوشحال می شویم که تجربیات خود را در قسمت کامنت برای ما بنویسید. سایر بیماران نیز می توانند از نظرات شما بهره مند شوند.
تیم بزرگ ما اینجاست تا سلامتی را به شما هدیه دهد
